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Ergonomiewissen

Was macht gesundes Arbeiten aus? Die wichtigste Antwort lautet: Der Wechsel zwischen Stehen und Sitzen - die Steh-Sitz-Dynamik. Genau auf dieses Thema hat sich officeplus spezialisiert.
Beenden Sie den Sitzmarathon!

Der Einzug des Computers veränderte die Arbeitsweise im Büro nachhaltig. Tastatur und Bildschirm fesseln die Nutzer in einer regelrechten Zwangshaltung: Sitzend am Schreibtisch mit fixiertem Blick.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien, die sich mit den gesundheitlichen Folgen des Dauersitzens beschäftigen, belegen einen unmittelbaren Zusammenhang zwischen "Marathonsitzen" und gesundheitlichen Schäden von Verspannungen bis zu ernsthaften Muskel- und Skeletterkrankungen.
Die ungesunden Tatsachen

* Angestellte verbringen während ihres Berufslebens durchschnittlich: 55.000 Stunden im Sitzen
* Rückenleiden haben in den letzten zehn Jahren um 3.000 % zugenommen
* Rückenleiden verursachen inzwischen die häufigsten Ausfalltage

Folgen des Dauersitzens und des Bewegungsmangels sind:

* Verspannungen, Rücken und Nackenbeschwerden
* Schmerzpausen
* Leistungsabfall und Leistungsschwankungen
* schnellere Ermüdung und Konzentrationsmangel

Die Lösung: Steh-Sitz-Dynamik, der Arbeitsstil mit Zukunft

Gesundheitsexperten empfehlen maximal die Hälfte (50%) der Zeit im Sitzen zu verbringen, ein Viertel (25%) im Stehen zu arbeiten und den Rest (25%) in Bewegung zu sein. Außerdem kommt es darauf an, 2 bis 4 Mal pro Stunde die Haltung zu wechseln.

Steh-Sitz-Dynamik bedeutet:

* 2 bis 4 Haltungswechsel pro Stunde
* kurz und oft aufstehen
* Stehphasen nicht länger als 20 Minuten
* statisches Stehen vermeiden

Was Steh-Sitz-Dynamik bewirkt:

* befreit von Rückenschmerzen und Verspannungen
* hilft, Arbeitsausfälle zu vermeiden
* reduziert den Leistungsabfall
* steigert Motivation und Arbeitszufriedenheit
* steigert das persönliche Wohlbefinden
* macht fit

Bringen Sie Steh-Sitz-Dynamik in Ihren Arbeitsalltag!